它非常微妙，它非常精微。不要压迫——像羽毛一样，你的手掌贴着，又好像没贴着。
贴着，又好像没贴着，没有压力。只是贴着，微微的觉得手掌贴着眼球，仅此而已。
会发生什么？
当你没有任何压力的贴着，能量会开始往内流。
如果你压迫，它就会开始跟手，跟手掌对抗，往外流。
贴着，能量就开始往内流。
门关上了，门关上了能量回落了。
一旦能量回落了，你会感到一种轻盈遍布你的头面。这股回流的能量让你轻盈。
两眼之间是第三眼，慧眼，PRAJNA-CHAKSHU。
两眼之间是第三眼。
从双眼回落的能量会冲击第三眼。
那就是为什么一个人感到轻盈、飘了起来，就好像重心引力消失了。
能量会从第三眼落到心里。
这是一个生理过程：它一滴一滴的往下落，你会感到一种非常轻盈的感觉进入了你的心。
心跳会减慢，呼吸会减慢。
你全身都感到放松。
即便你没有进入深度静心之中，这对你的身体也有好处。
白天任何时候，放松的坐在椅子上——或者假如你没有椅子，当你正坐在火车上——闭上眼睛，感觉全身的放松，然后把双手掌放在双眼上。
不要压迫——那非常重要。
像羽毛一样贴着。
当你贴着而不施压，你的思绪立刻会停止。
在放松的头脑里，思绪无法移动，它们冻住了。
它们需要疯狂和狂热，它们需要紧张才能移动。
它们活在紧张里。
当双眼是宁静、放松的，能量在回流，思绪会停止。
你会感到一种特定的愉悦，那会日渐加深。
所以一天中你可以做很多次。
即便一小会儿，触碰也很好。
每当你感觉双眼疲惫了，能量干枯了——阅读以后，看过一场电影或电视后——每当你想，就闭上眼睛，贴着。
立刻就会有效果。
但是如果你想把它当做静心，就至少做40分钟。
关键在于不要施压。
因为像羽毛一样贴着一小会儿很容易，做40分钟就难了。
很多时候你会忘记，你开始压迫。
不要压迫。
花40分钟时间，持续觉察确保你的双手没有重量，它们只是贴着。
持续觉察确保你没有在压迫，只是贴着。
这会成为深深的觉察，像呼吸一样。
正如佛陀说，带着全然的觉知呼吸，同样的事情也发生在触碰上，因为你必须持续留意你没有在压迫。
你的双手应该像羽毛一样，没有分量，只是贴着。
你的头脑完全的在双眼附近，保持着警觉，能量会持续流淌。
一开始它就像水滴在滴一样。
不出几个月你就会觉得它成了一条河，不出一年你就会觉得它成了洪水。
当它发生了——像羽毛一样贴着/触碰眼球，两者之间的轻盈通向心，宇宙在此弥漫——当你贴着，你会感到轻盈。
你现在就可以感觉。
立刻，一旦你贴着，一种轻盈出现了。
两眼之间的轻盈通向心，那份轻盈会穿透，通向心。
只有轻盈能入心，任何沉重的东西都入不了。
只有非常轻盈的东西能发生在心里。
两眼之间的轻盈会开始掉进心里，心开始敞开接受它——宇宙在此弥漫。
随着回落的能量变成溪流，变成河流，变成洪水，你会被彻底洗礼。
你会觉得自己消失了。
你会觉得只有宇宙存在。
吸气，呼气，你觉得自己变成了宇宙。
宇宙进来，宇宙出去。
你一直是的实体、自我，消失了。
这个法门非常简单，没有任何危险，所以你可以随意实验。
但因为它这么容易，你或许做不了。
关键在于没有压力的贴着，所以对此你必须学习。
试一试，不出一周它就会发生。
突然有一天当你没有压力的。
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