“钱盈盈，接一传和防守时眼神要专注前方。要注意观察球是从哪个方位过来的，然后再做出反应，知道吗？”
“知道。”
“身体不要太僵硬太紧张，不触球时要保持柔韧，触球的一瞬间才是发力的时候。”
陈忠萍一点一滴地将自己对排球的感悟告诉给钱盈盈。而钱盈盈也学得很快，陈忠萍惊喜地发现这个女孩教过一遍就学会了，而且很多时候还能举一反三。她们不知道的是，就在陈忠萍给钱盈盈开“小灶”的时候，其他队员们也在看着，她们暗暗地下定决心不能被钱盈盈赶上。于是一个个都动力十足得投入到训练中。助教们疑惑：今天大家的训练热情怎么那么高啊？
经过这两天的训练，大家在各个方面都有提高。给钱盈盈印象最深的还是康复师哈克的一些训练方式以及陈指导的一些“小花样”。国家女排的训练量和省队绝对是“一个天一个地”。每天钱盈盈她们6.30就要起床，吃完早饭7.30准时来到腾飞馆。上午的训练持续到12.30。然后去国家体育总局的食堂吃午饭，这个时间其他的训练队伍早就已经吃好午饭了，食堂的大厨则一直等着女排姑娘们，等她们都吃完了才收拾。吃完饭后，有一个两小时的午休，下午三点姑娘们准时来到训练馆，又是四个多小时的训练，队员们才能去吃晚饭。
那么大的训练强度中，陈指导很注意细节以免队员们过度疲劳而受伤。在训练前，她总是最早来到训练场的，她会仔细地检查每一个设备、网袋和排球，确保万无一失。同时，在训练间隙她会安排一些小游戏来提高队员的兴奋度。比如今天的小游戏就是让队员们“踢排球”。队员们被分成两组，在网的两边踢起了排球来。
“练习踢球一方面是让孩子们没有压力地玩，另一方面则是增加她们的灵活性和协调性。”（场上的陈指导异常严肃，可是在场下她是个很活泼幽默的人，因为姑娘们只比她的女儿大一点，所以她经常叫她们孩子们）
“陈指导你的花样就是多，昨天是用排球投篮，今天就变成踢球了。”贺兰笑着说。
“那可不，我还有其他花样呢！你要不要试试？”
“我可不，我都一把老骨头了。”贺兰推却。
“我都没有说老，你就说老了？咱们可还年轻呢。”陈忠萍促狭一笑。
等到训练结束，康复师哈克会传授大家一些按摩手法和技巧以防大家受伤。同时他和队医一起会负责帮一些有老伤的队员们治疗。在训练过程中他也在观察，一旦观察到队员们有危险的动作时，就会叫挺。
有一次训练到一半，他突然叫了起来，“No，LI，Stop！”
接着他直接冲到了李尔静面前，只见李尔静一脸懵逼地看着不太擅长中文的哈克指手画脚地对她说着：“LI，危险！Dangerous！”
还是懂外语的钱盈盈上前帮她解围，“尔静，哈克的意思是你起跳的时候喜欢单脚落点，这是很危险的。一个不慎，就会造成脚不稳而摔跤，很多有名的运动员都因为单脚落地而受重伤！”
“喔喔，原来是这样！”
寝室内。
“钱盈盈，在想什么呢？”周红见钱盈盈在发呆，关心地问道。
“啊？！没什么，就是在想什么时候水平能有你那么高呢？”钱盈盈如实回答。
“你啊你，什么都好，头脑聪明，又很拼。但是呢，有时候心思太重，一会儿考虑这个，一会儿考虑那个的。这点对打球可不好。”周红是几进几出的老将，她一眼就看穿了钱盈盈的心事。
“可是我确实身体条件一般啊。。”
“这就是我说的你思虑过重啊！你看，我的条件算好的吗？”
“这。。”单论身体条件的话，周红确实不算出色。1.82米的身高在当今排坛已经没有任何优势了。
“但是你的一传防守，你的下三路，你的垫球传球，以及你的跑动进攻都是我望尘莫及的。”钱盈盈急急的回答。
“你有没有想过，我像你那么大的时候可没有那么厉害呢。”
“这。。”
周红继续说：“我也是一点点的积累才有今天的。其中，除了不断努力，不断总结外，我每次都给自己定了个小目标。”
“小目标？”
“是啊，俗话说：一口气吃不成个胖子。如果一进国家队就定主力的目标，你说现实吗？”
“这。。确实不现实。”
“所以啊，我每次都定一个努力下就能实现的目标。这样，自己也有动力去实现它，然后就一步步走到现在咯。”
钱盈盈沉默了会，然后豁然开朗：“我懂了。谢谢你，周红姐。”
“你是个聪明的女孩。你懂了就好。”周红也笑了。在钱盈盈的身上她隐约地看见以前的自己，同样的倔强，同样的顽强，同样的不服输。同样是同寝室的大姐姐在不断开导她，然后她才能一点点地成长，一点点成为主力。这一刻，她突然有点明白了陈忠萍指导将她这个“最年长”的队员和钱盈盈这个“最年轻”的队员放在一起的苦心了。华夏女排之所以能取得辉煌，靠的就是这种“传帮带”吧！
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