赵莫再次扫了一眼众人说道：“从今天开始，在每天做完原来的训练之后，要增加几项训练，第一，是防守的练习。不练全队防守，就练人盯人防守。我要你们上了场之后，像牛皮糖一样贴在对手身上，让他们根本无法舒服地运球，接球和投篮。所以从今天起，每个人增加两个小时的贴身防守练习。”
众人听此，虽然心中暗自叫苦，他们的苦日子又要来了。但却没有任何人反对。一想到在赛场上把对手防守到要哭的地步，他们心里便涌起一股使不完的劲儿来。
霍尔继续说道：“第二，是断球和抢到篮板之后反击的练习。我们既然确定了是打防守反击的球队，这一点不可不练。在球场上，我和桑迪负责篮板，其他人负责快下。我们抢到篮板后会第一时间甩向前场，你们负责快下的人度一定要快。所以这剩下的一个月里，我和桑迪还有吴洋除了刚才所说到的防守练习之外，还要训练抢篮板。其余的所有人，一律训练快攻时的跑位，我们要在对手根本没反应过来时，就已经完成快攻。”
“是！”这一次没有任何人犹豫，所有人都响亮地回答着赵莫。
龙宇心中更是欣喜，脑海中回放着热火队那样令人心潮澎湃的进攻，他的心也不禁激动起来。他已经憧憬着湖人队在一个月之后能打出这样的快攻了。
随着赵莫一声令下，湖人队已经开始了防守的训练。每个球员找一个陪练的球员，自己负责防守，专门练习贴身的防守。龙宇所找的自然是卢晨了，先让卢晨来进攻。卢晨的过人招式层出不穷，用他来练习防守，实在是最佳选择。
赵莫一边练习防守着吴洋的进攻，一边对众人道：“我们的防守要时刻给对方以压力，让他们每时每刻都不能舒服下来。我们要死死地贴着他们，让他们呼吸都不舒服，这就叫做窒息式防守。”
众人只听了“窒息”这两个字，就已经明白他们的防守应该达到怎样的强度。龙宇防守着卢晨，紧紧盯着卢晨的每一步。其实他如果用上“铁锁横江”技能的话，是可以完全防住卢晨的。但整场比赛有四十八分钟，而铁锁横江只能持续十五分钟。所以他现在要练习的，就是怎样在没有铁锁横江的时候防好对手。
在卢晨的越来越多的过人招式之下，龙宇几乎是被突成了筛子。一个小时之后，他已经被过得体无完肤了。但他只是苦笑了一下，却并没有放弃，继续练习。这样在又一个小时之后，卢晨的招式基本上都使得差不多了，偶尔有重复的招式被龙宇看破的话，他也能够防下一两个来。这对于一直防不了卢晨的龙宇来说，简直是天大的喜事。
两个小时之后，众人休息二十分钟，开始换了位置。龙宇进攻，由卢晨来防守。
又是两个小时之后，天已经完全黑了，但是是赵莫的指示下，所有人还不能休息。他们还要练习快攻和篮板。
整个湖人队虽然此时已经疲惫不堪，但他们对未来的b级联赛已经充满了信心。
整个篮球帝国被划分为东区和西区两部分。在东区之中，又被划分为十五个区，其实就是十五个大城市。这十五个区有着十五支级球队和支b级球队。每年b级联赛的冠军会接受考验之后晋升为级，而上一年的垫底级球队会降级为b级，这和c级球队升b级几乎是一样的。
在这十五个区中，有一个区名为武陵区，这里有着两支球队，其中一支就是现在的湖人队。此时虽然已经是晚上十点多，但在武陵区的两个球馆之一的巨人中心球馆里，湖人队球员仍然在挥汗如雨。
赵莫高高跃起，从桑迪头上摘下篮板来，直接甩给半场已经在狂奔着的龙宇，叫道：“快快快，用最快的度推进，不要怕失误。”度越快，失误的机率就会越高。而现在湖人队的主题是打快，就必然会产生失误，这是不可避免的。
龙宇拿球之后，快推进，此时前面已经有卢晨在前场的篮下等着他了。龙宇用方位捕捉技能，很好地捕捉到王勃已经从左侧的边线快下，西门克风则从右侧的边线快下了。这是典型的三线快攻时的跑位。龙宇嘴角挂起一丝微笑，带球直接向着三分线之中杀去。
卢晨此时面临三打一的局面，他并没有离开篮下，仍然是稳稳地站在那里，这是他无奈之下做出的最好的选择。在快攻的时候，能放对方外线投篮，也不能让他们打到篮下，用最容易的得分方式得分。
龙宇见卢晨不扑出来，他也不停，带球直接杀向篮下，度极快，在踏入禁区之中后，猛然跃了起来。
直到此时，卢晨才跟着跳了起来。但龙宇跃起来并没有上篮，而是在空中将身子转了过来，将手往前一推，似乎是要将球传给已经在底线三分线外落位的王勃了。
卢晨早就知道龙宇要传球，此时见他做出这样的动作，下意识地在空中伸出手去，要挡住龙宇的传球路线。但就在此时，龙宇却做出了一个出人意料的动作。他伸出手去时并没有将球传给王勃，这只是一个假动作。他的真实动作是手伸到一半时突然顺势向背后的篮筐方向抛去。
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