隔天一早，柏沙国家训练基地的田径场还带着点清晨的凉气，付林换上国家队训练服，慢悠悠往跑道边一站。
这一幕，可把第一次来到柏沙的小将谢振叶看呆了。
以前只在电视里看这位世界第一飞人，今天真人就站在眼前，谢振叶攥着签字笔，手心全是汗，心跳得快蹦出来，他等这一天，等了很久。
周围老队员都围上来打招呼，喊他林哥、付队。
谢振叶咬咬牙，鼓足勇气冲过去，声音都有点抖：“林哥您好，您是我偶像，能给我签个名不？”
付林低头看了看这个一脸青涩、眼睛却亮得发光的小孩，笑着慢悠悠问：“可以啊，你叫什么？”
这种明知故问的装逼范，让付林发挥的淋漓尽致。
谢振叶立马站得笔直：“林哥，我叫谢振叶，今年16，江浙韶兴的，第一次来柏沙基地！”
能被世界第一飞人主动问名字、还给签名，这小孩激动得脸都红了，觉得这趟来国家队，血赚。
付林接过笔，在他本子上签好名，并附赠一句话，拍了拍他肩膀：“不错，我记住你了。好好跟李青总教练练，你有前途。”
他是打心底里高兴，付林比谁都明白，未来这家伙的成就，可不低。
每年，全国各省队都会把最拔尖的短跑苗子往国家训练中心送，先试训、再筛选，最后真正能吃苦、有天赋的，才能进柏沙基地，跟一线国家队一起练。
各省队这么上心，不只是完成田管中心的任务，大家心里都在想着，能不能再出一个付林？就算达不到他那个高度，能出一个胡开、一个张佩萌，那也够省里骄傲一辈子了。
没一会儿，总教练李青带着刘峡、刘晴几位教练走到场地中间，吹了声哨子，全队立刻站整齐。
“跟大家说一声，付林正式归队，参加这次冬训。后面的训练计划我也做了一些调整，目标很简单——每个人都往上冲，明年的亚运会、后年的世锦赛、12年的奥运会，谁能上，要拿成绩说话！”
几句话一说，全队精气神一下就提起来了。
其实付林昨天刚到基地，就拉着李青教练聊到很晚，核心就一件事：把每个人的主副项捋明白，不瞎练、不搞大杂烩。
胡开，主打100米，200米为辅，专攻起跑和前半程爆发力，毕竟作为一名82年出生的老将，职业生涯慢慢的逼近迟暮，总要想办法去延长一下他的竞技状态。
张佩萌，主打200米，100米为辅，重点磨后程节奏和耐力。
劳逸、陆彬、庞贵斌、温永义、梁嘉宏这批人，也一个个定好训练方向，能专一的就不贪多。
尤其是苏丙天，李青直接拍板：冬训就死磕60米、100米，别的先放一边，把起跑、加速、速耐，在继续往上冲。
用付林的话说就是：“短跑这东西，贪多嚼不烂，一招鲜，才吃得开。”
对于胡开他们来说，从全运会结束后一周，就来到了柏沙开始了冬训，而对于付林，训练才正式开始。
第一天冬训，强度不算最大，但细节做的比较严谨。
先是20分钟动态热身，高抬腿、后蹬跑、弓步走、髋关节激活，每一个动作，刘峡都盯着，稍微变形马上纠正。
付林自己带头做，动作标准得跟教科书一样，谢振叶跟在后面拼命模仿，生怕漏一点。
热开身，就是技术专项。
第一项先练起跑。
“各就位——预备——啪！”
身体压出去、蹬地有力、第一步别太大、重心慢慢抬……这些话听着简单，真要刻进肌肉里，得一遍又一遍重复。
作为男子短跑队的队长，世界第一飞人，责任心必须到位，付林一组一组看，不对就上前纠正。
拍胡开后背：“开哥，重心再低一点，别着急抬头。”
点张佩萌腿上：“蹬地再狠点，力量别藏着。”
走到苏丙天旁边，就一句：“你反应快，把优势拉满，枪响就冲。”
轮到谢振叶这几个小孩，付林多盯了一会儿。
这孩子是真拼，就是动作太紧，放不开。
付林轻轻按了按他肩膀：“放松，别把劲儿憋在身上，短跑是顺出来的，不是僵出来的。”
一句话，谢振叶立马通透了。
然后是30米、50米、80米加速跑，不追求多快，就着重每一步的落地、摆臂、呼吸节奏。
场边计时器咔咔响，教练手里不停记数据，步频、步幅、分段速度……在国家队，成绩真不是瞎跑出来的，是数据堆出来的，细节磨出来的。
最后再练核心和辅助力量，平板支撑、臀桥、小重量快次数爆发力练习。
李青教练常给大家训诫道：“别看百米看着就在10秒左右，根子全在场下。
核心不稳，跑起来就晃，力量不够，蹬地就没劲儿。冬训吃不了苦，比赛就只能看别人领奖。”
一上午练下来，所有人衣服全湿透，头发往下滴水，喘气声一片。
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