李开是原来是CBA的职业选手，曾经作为国内最高篮球水平联赛CBA的首发控卫，而控球后卫是整支球队的大脑，战术发起点，自身的篮球水平技术是顶尖的之外，还必须对于篮球的知识理念要有深层的了解，与足够的球队战术储备及场上灵活的运用。
天有不测风云，伤病永远是运动员最大的敌人，多少运动员的职业生涯就是因为遭遇到了伤病，只能无奈的被淘汰掉。
很不幸，李开也是这样的命运，他本该在CBA大展拳脚，但在比赛中膝盖受到了严重的创伤，虽然经过治疗已经基本恢复，却没有了受伤之前的爆发力，很快就被被人取代了在球队中的位置。
最终也被CBA所淘汰了，万分无奈的他并不愿就此放弃篮球，于是来到了‘夜幕’，在这他给自己重新定位，努力学习篮球知识战术和临场应变能力，以另一种方式来表达自己对篮球的热爱。
所以李开在球队里是一个特殊的存在，他凭借着老练的经验成为了替补席不可或缺的存在，同时还担任球队的帅位，是他让球队在‘夜幕’中得以生存，在队员中的位置更是无法取代。
“所有人集合，准备开始体能训练。”
李开拍了拍手，大声喊道：“等下在训练中落后的人可是要认罚的，都想蛙跳是吗？”
本来大伙还是慢悠悠的，结果离开的话刚说完，瞬间就不谈定了。
“老大，要不要这么狠……”
“不是吧！前两天蛙跳的后遗症还没好呢”
“抗议！我们要抗议！~”
大家虽然叫苦连天，身体却挺老实的，很快也跑了起来，冲向篮球场中线的集合地。
李开让所有人分散围在中线的圆圈，自己就站在圆圈的缺口处。
“好了，等下我们先在球场来几轮折返跑，然后再来走几遍交叉步，谁要是最慢落在后边，嘿嘿……”
大伙看着李开奸诈的笑容，感觉后背就像刮起阵阵冷风，把刚流的汗都止住了。
包括李开在内一共12人，共分为三组，每组四个人，折返跑能锻炼急停急起还有下肢力量的爆发力。
先从底线开始出发，到三秒区处用手摸一下地板，再返回到底线处算一个点，然后从底线出发，跑到弧顶三分线处摸一下再回来则算第二个点，以此往后推，中线、后场的三分线、三秒区、底线处。再回到则算完成。
别小看这只是一个篮球场的范围内，这中间急停急起，还得蹲下摸地板，这组训练所消耗的体力是相当大的，还很考验个人的爆发力。
陆峰平时一直在健身锻炼，还有就是篮球场的球的习惯，他的爆发力和体能都很好，但是这种锻炼还是没怎么做过，肌肉并没有形成记忆，所以在锻炼中取胜。
每组挑出一个最慢的，这悲催三人分别就是陆峰和乔山以及没睡醒的周牧，这三人只能老老实实的去蛙跳一圈了。
陆峰觉得蛙跳可比刚才的折返跑轻松多了，经常在健身房负重深蹲的他，蛙跳那只是洒洒水啦~
交叉步就没什么了，大伙就是围着两个篮球圈扭着腰双脚交叉绕圈，交叉步主要还是练脚步的灵活。
篮球也许并不需要有足球那种脚下功夫，但是灵活的脚步还是必不可少的，防守需要滑步横移，脚步跟得上进攻球员才能做到好的防守，而进攻球员同样需要快速灵活的脚步来创造出投篮的空间。
NBA就有很多球星为了锻炼出灵活的脚步而专门去学习了足球，纳什、科比等球星就是其中的代表，科比灵活多变的脚步使他的低位进攻变得杀伤力十足，NBA就有人曾说过：科比的每一个脚步都充满了欺骗性，他是每个防守球员的噩梦！
李开带大伙做的训练都是他自己多年的职业生涯的经验，让所有人都少走了很多不必要的弯路。
陆峰第一天来到这个集体中训练，他感受到了这个团队的凝聚力，这里的每一个人都在为自己和大家的梦想在拼搏，在流汗。
陆峰此刻很荣幸能加入到这一个集体中，来之前他还是有些怀疑这支球队的实力，现在还没与队友们一起打球，就可以感受到了球队的强大，和大家在挥洒着汗水，一点一滴的打消了他的疑虑。
一支具有凝聚力的球队是可以创造奇迹的，NBA落后翻盘的球队，以弱胜强的球队……这些经典的比赛都证明了一支球队凝聚力的重要性，巨星抱团却因为抢球权也只能遗憾败北北。
休息时间，陆峰坐在篮球架下边，看着队友在吹牛打闹，自己的嘴角也时不时的挂出一丝淡淡的笑意。
“陆峰是吧？”一个声音在后侧响起。
陆峰转头过去，只见林轩捧着一个篮球站在身后。
看来来者不善啊！也好也该在让大伙见识一下我的实力了。陆峰心里想道。
“嗯！有事？”陆峰笑了一下，心里琢磨着自己是不是应该高调一点。
“你虽然是老大力推进来的，可是我们却都还不清楚你的实力到底是几斤几两”林轩冷不丁的道。
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