王直等人进入炎圣宗的三天后，三人的住所中，王直在早上七点准时睁开了眼睛开始了自己的一天，首先是每天早晨一直在做的运转元气，在运转了足够多的次数之后，王直便从床上跳了下来，来到了正倦缩在被窝中的凌鸿极床边开口道：“凌鸿极，起床了，宗主和大师兄昨天不是说了今天正式上课吗？”
王直说完，凌鸿极从床上坐起，伸了个懒腰之后问道：“现在什么时候了？”
凌鸿极问完，王直思索片刻后开口道：“应该离八点还有一点时间吧，总之你快起床，我去洗漱了。”王直说完便转身走向房门门口，在来到门口时他停下了脚步问道：“早餐你想要吃什么，食材还剩下蔬菜，面团，昨天吃剩的肉。”
王直说完，凌鸿极开口道：“王直，你不是真的要把我们的份一起做了吧，你又不收报酬，这让我有点过意不去啊。”
凌鸿极说完这句话，王直听后思考片刻摆手道：“那打扫住所的事情就交给你们了呗，如果很脏的话我也会帮忙的。”王直说完就推开房门走到了一楼的厨房处洗漱，炎圣宗的住所内部有着所有的日常生活需要的家具，包括一个连接着升阳峰山上水池的输水管道。
王直按动按钮，清水便从一根水管中流出，已经三天了他还是对面前这个东西十分好奇，为什么能把那么远的水输送到这里来。
简单洗漱后，王直来到了厨具前开始了早餐的制作，他看了一眼厨房箱子中放置的食材后开口道：“就做面吧，应该足够了，我记得老胡是这么做的。”
王直边说边将食材从箱子中拿出一一处理，然后从一楼的桌子上将昨日吃剩的肉拿到了厨房中，之后就是用元气点燃灶台开始烹调，很快他就将这些处理好的食材变成了三碗正冒着热气的面条。
：“好香啊！”王直端着面条从厨房中走出就看到了张启仙已经从二楼走了下来，见到王直手上端着面后他立刻开口道：“这香味，王直你把昨天的那些牛兽肉全部放进去了吧，我马上就来尝一下你的手艺。”
张启仙说完就进入了厨房中洗漱，他进入厨房后，凌鸿极也从二楼走了下来，而当他下楼闻到王直端出面条的香味后他开口道：“嗯，马马虎虎吧。”
说完，凌鸿极又走到了桌子前，此时王直已经把面条放在了桌子上，凌鸿极凑近桌上的面条后观察一番便摇头开口道：“色泽并不是很好，王直，你调料放多了，等我洗漱完来尝一下味道。”
凌鸿极说完后就走向了厨房，王直听到了他的评价便拿出筷子夹了一口面条吸入嘴中后恍然大悟道：“啊，好像淡了一些，下此调料要放多一点才行。”
王直说完后，张启仙便迫不及待的从厨房中走出，开始端起碗吃他的早餐，在之后凌鸿极也从厨房中走了出来开始慢悠悠的品尝面条，吃了第一口后，凌鸿极放下筷子开口道：“王直，你的进步很快啊，记得前天你的面条还是难以下咽的，现在已经比之前好很多。”
听到凌鸿极的话语，张启仙将已经吃完的碗放在桌子上开口道：“凌鸿极，有的吃就不错了，要不是你不会做菜我又做的难吃，也不用让王直一个人承担这件事啊。”
张启仙说完后，凌鸿极露出鄙夷的目光看向他开口道：“我虽然不会做菜但我会吃啊，别看我这样，对于菜品好不好吃我可是很有经验的，不像你，什么样的东西都下得了嘴，下此元师姐再找人试吃你去好了。”
凌鸿极说完，一旁正在吃面的王直似乎想起了什么恐怖的记忆，他当即吐出了他空中的面条开始干呕起来，张启仙见状立刻走到王直身边拍了一下他的背后没好气的对凌鸿极开口道：“你干嘛在餐桌上提那晦气的事情，你看王直又这样了！”
张启仙说完，凌鸿极有些内疚的开口道：“啊，我的错，真是苦了王直了，等会碗我来洗吧。”
：“你不会又把碗打碎吧？”
：“当然不会，我已经进步很多了好吧。”
解决完早餐，三人便走出了住所，此时邵旗和杜赴盛二人早已等候多时，见到三人从住所中走出，邵旗立刻喊道：“好，都清醒了吧，清醒了就用元气迅速转化掉体内的食物然后开始晨练！”
邵旗一喊，三人立刻开始运转体内的元气加速分解体内已经吃进去的事物，一分钟后，三人消化完毕，邵旗便看了杜赴盛一眼，杜赴盛随即运转元气在王直三人的四肢上制造了四个有着十足重量的镣铐，这镣铐立刻将三人压到了地上。
：“运转元气，跑起来！”邵旗说完后，他便举起自己的手，大量的红色元气聚集在了他的手掌之上汇聚成了一颗圆球，邵旗的元气不断的涌入球中，按理来说这颗元气圆球应该会不断的扩大，但红色圆球在邵旗的手中却没有一丝变大的迹象。
这是邵旗自己的锻炼方式，待会他会带着王直三人一同奔跑，奔跑的同时他还需要维持手上的这颗圆球让他不扩大一丝一毫，同时在跑完之后还得完全的将组成这红色圆珠的元气都吸回体内。
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