赵无殇见人都走了，便开始打水，来来回回数趟，才打完两桶水，此时的赵无殇早已困意上涌，进入房间后便想倒头就睡，玄真道人却不知何时出现在房间中，赵无殇现在已经习惯了这个神出鬼没的师父，原来，玄真道人是来教赵无殇打坐吐纳的。
打坐吐纳时双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。观丹田者，观丹田之炁是也。所以微闭者，睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养炁不利。微闭时眼皮自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度，两耳须屏却外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。
炼功时要求舌顶上腭，即舌反卷以舌尖底面顶住。因人之上腭有两个窝，叫做“天池『穴』”，上通泥丸，漏神漏炁。故炼功时必须堵住，如婴儿哺『乳』之状。作用在于吸人空中太和之炁，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元炁不得外流，才能达到吐纳的真正目的。
人身如一小天地，心为天，肾为地，随着行炁，心『性』渐渐伏下，与肾炁交合。
《老子》日：“天地相合，以降甘『露』。”口内自然生出甘凉津『液』。此津『液』乃炼炁所生，比起平日唾『液』，大有补益之效。待至满口，送至咽喉，引颈吞之，汩汩有声，亦可帮助入静。津『液』为人养生之宝，益津可化炁，润泽周身，谓之“炼津化炁”，肺主炁属金，金能生水，水为肾主精，亦为造精捷法也。吕洞宾喻为“长生酒”！
最后神意合为一体，不知不觉打成一片，心入炁中，炁包神外，混沌交合，氤氲不散。津『液』愈生愈旺，香甜满口，丹田温暖，周身融融，呼吸开合，周身『毛』窍皆与之相应。静到极处，但觉炁如根根银丝，透入『毛』孔，空洞畅快，妙不可言。鼻无出入之气，脐有嘘吸之能，好似婴儿在胞胎之中，是为胎息。《老子》说：“专炁致柔，能如婴儿乎。”真正存神达化之功，即在此也，到此地步，仙道不远矣。
听着玄真道人的侃侃而谈，赵无殇不禁对玄门发生了翻天覆地的认识，有些兴奋地问：“照你这么说，成就仙道岂不是指日可待？”
“信道易，行道难；行道易，得道难；得道易，守道难。守道不失，身长存也。这只是传说中的境界，现实中哪有人能够达到，不过舒筋活血延年益寿还是可以的，好好打坐吧。”玄真道人说完便走了出去。
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