志超清楚意识到自己给周遭之人带来极大困扰，可他却似陷入一个无形泥沼，愈挣扎陷得愈深，全然无法掌控自己的情绪。这种失控之感如恶魔的利爪，紧紧揪住他的心脏，令他陷入深深的恐惧与绝望。他开始怀疑自己是否罹患严重心理疾病，甚至担忧自己的人生就此毁弃。他常在夜深人静之时，独自躺在床上，望着天花板发怔，脑海中不断涌现各种负面念头。他觉着自己的生活一团糟，未来充满未知与迷茫，不知该如何挣脱这困境。失眠亦开始频繁侵扰他，夜晚变得漫长难熬，他辗转反侧，难以入眠，好不容易睡着，又会被各种噩梦惊醒，醒来后汗水湿透床单，心跳急促，仿若刚历经一场生死考验。有时梦到自己在工作中遭领导严厉斥责，所有同事皆在一旁嘲笑；有时梦到自己孤独地徘徊在空荡的城市街头，怎么也寻不到回家之路，这些梦境令他醒来后仍心有余悸。
在无数个辗转难眠的夜晚后，命运的转机悄然降临。一日，志超在网上漫无目的地浏览新闻时，一篇题为《如何掌控你的情绪——开启美好生活的钥匙》的文章映入眼帘。文章开篇便一针见血地指出，心理问题最可怖之处在于其隐匿性，许多时候我们在不知不觉中便沦为负面情绪的囚徒。当我们察觉到自身情绪波动时，要学会敏锐洞察，思索当下是否适宜处理，亦或稍作等待。日常注重情绪管理，不仅能呵护身体健康，更是对心理健康的有力防范，还能使人始终保持充沛活力。
这篇文章仿若一道划破暗夜的璀璨流星，照亮了志超黯淡无光的世界。他犹如在茫茫大海中漂泊许久的水手，骤然望见远方的灯塔，心中燃起一丝希望。他迫不及待地继续阅读，文章详尽阐述了情绪产生的复杂机理以及多样的应对策略。其中“如何看待人事物，情绪就会随之而动，影响行为，决定结果”这句话，如一记重锤，狠狠敲醒了志超。
他遂静下心来，认真反思这段时日自己的种种表现。他不禁自问，是否自己看待生活的视角太过狭隘消极？那些令他崩溃、烦躁之事，当真如彼时感觉那般不可饶恕？是否自己一直深陷负面思维的囹圄，过度放大困难，而对生活中那些细微却真切的美好视而不见？情绪似乎总倾向于聚焦未来不确定的忧虑，同时又执拗地排斥往昔那些珍贵经历。每当志超忆起那些不悦瞬间，情绪便如脱缰野马，变得消极狂躁，进而陷入无尽的自我内耗。他深知，自己必须做出改变，不能再任由情绪主宰生活，需将注意力转移至如何解决问题，而非一味纠结事情的起因。
志超决意做出改变。他四处打听，精心挑选后报名参加了一个专业的线上情绪管理课程。每日下班后，他都会早早吃完晚饭，收拾好桌面，准时端坐电脑前，等候课程开场。课程老师经验丰富，讲解生动有趣，借由一个个真实事例和实用技巧，引导学员认识情绪、理解情绪、管理情绪。
在课堂上，志超学到诸多行之有效的方法。比如深呼吸练习，当情绪即将如火山般喷发时，要缓缓吸气，让空气充盈腹部，感受腹部如气球般膨胀，而后再徐徐呼气，感受腹部逐渐收缩，反复此过程，能有效调节身体的应激反应，使自己迅速冷静。还有写情绪日记，每晚睡前，将当日发生之事、自身情绪变化以及引发情绪的具体缘由详细记录。记录时，仔细剖析自己当时的感受，尝试从不同角度审视问题，探寻情绪产生的深层根源。
除此之外，老师还传授了一些冥想技巧，让志超在闲暇时可通过冥想放松身心、排除杂念，增强对情绪的觉察与掌控能力。志超依循老师指导，每日晨起和睡前都会进行简单冥想练习。他坐在舒适椅上，闭上双眼，专注于自己的呼吸，使思绪渐趋平静。起初，他很难集中注意力，脑海中杂念丛生，时而想到工作难题，时而忆起与朋友的争执。但他并未放弃，坚持每日练习。随着时光流转，他发觉自己愈发容易进入冥想状态，内心也愈发平静安宁。冥想时，他仿佛能听见内心深处的声音，那些被压抑的情绪与想法渐渐浮现，他开始学会直面它们，而非逃避。他会想象自己身处一片宁静海滩，海浪轻柔拍打着沙滩，海风温柔拂过面庞，这般美好的想象让他内心满溢平和与喜悦。
刚开始践行这些方法时，志超遭遇诸多挫折。情绪的惯性使他仍会忍不住发脾气，或陷入长时间的悲伤情绪难以自拔。上一回，工作中又遇客户对方案诸多挑剔，提出各种不合理要求，志超的怒火瞬间燃起，他脸涨得通红，双手紧握成拳，手臂肌肉紧绷，险些又与客户激烈冲突。但就在开口瞬间，他猛地想起深呼吸之法，于是紧闭双唇，深吸一口气，再缓缓吐出，如此反复数次，情绪渐趋平复。尽管过程艰难，他能感觉到自己心跳依旧急促，身体因愤怒仍微微颤抖，但他终究成功克制自己，耐心与客户沟通，详细阐释方案的优点与可行性，并依据客户意见做出适当调整。他先是微笑着向客户表明理解其需求，接着条理清晰地阐述方案各部分的设计初衷，用通俗易懂的言语让客户明白方案如何达成预期效果。沟通中，志超始终保持平和语气，认真聆听客户每一个想法，还不时做笔记。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！