“五分钟？”尹雪娇的嘴角抽了一下。
“五分钟。”林小雨面无表情地肯定，“在上面骑车。全程。所有人都盯着我看。下来的时候腿在打抖。”她顿了顿，用一种过来人的深沉语调补充道，“这辈子不会再跟任何健身教练对视了。”
院子里安静了一秒，然后林婉儿哈哈大笑，尹雪娇也笑了，连杨蓉都嘴角微微弯了一下，只是她转头的时候压得很快。
“那个阿豪教练，”赵飞的声音从石凳那边传来，“是不是前年擂台赛第一轮就被刷下来的那个？”
林小雨扭头看着他，“你认识？”
“在擂台上见过一次。他的下盘不稳。上台不到三十秒就被刘拳师扫倒了。”赵飞端起茶杯喝了一口，“所以他就去骑动感单车了。”
林小雨的表情很奇怪。“师父，你很少记人脸，为什么会记得他？”
赵飞没有回答。但他的嘴角微微弯了一下。
“在笑！”林小雨指着赵飞，“师父在笑！杨蓉你看见没有，他就是在笑——好吧你没看见。”后半句的语气瞬间从兴奋变成了沮丧，因为杨蓉正低头收枪，连头都没抬。
“看见了。”杨蓉说。她依然低着头。
林小雨瞬间恢复了气势，“你看！蓉丫头都看见了！”
赵飞端着茶杯站起来，往厨房方向走了两步，显然不打算继续参与这个话题。身后林小雨还在跟林婉儿解释阿豪教练是怎么在擂台上被刘拳师一记扫堂腿放倒的，边说边模仿那个动作，差点把石桌上的筷子碰掉。
“后来呢？”林婉儿追问。
“后来他就不打擂了，专心教动感单车。在健身房里还是挺受欢迎的，毕竟肌肉是真的练得好。”林小雨客观地评价了一句，然后话锋一转，“但音乐品味是真的救不了。”
林婉儿笑得前仰后合，马尾在背后晃来晃去。她来榕树里之后笑得越来越多，刚开始还有些拘谨，现在已经不记得拘谨是什么感觉了。和杨蓉切磋枪法的时候她很认真，但收起杆子坐下来之后她就是院子里最小的那个，听女孩们聊擂台上的趣事，真逗！
“对了，”林小雨问道，“婉儿，你平时在家练什么？”
“练枪法、练拳法、跑步机、力量训练、壶铃。”林婉儿掰着手指数，“我家楼下一层改成了健身房，器械比今天那个健身房还全。爷爷以前的警卫员会陪我练，他们都是从特种部队退下来的，练起来很认真。”
林小雨愣了一下，“你家楼下就有健身房？”
“对。跑步机对着落地窗，窗外是银杏树。秋天的时候满院子金黄，跑步的时候特别好看。史密斯架是德国的，壶铃从八公斤到三十二公斤全有。”
林小雨放下筷子，用一种重新审视的目光看着林婉儿。一个家里有专业级私人健身房、由退役特种兵陪着练功的姑娘，跑来榕树里跟着她去挤商业健身房，骑动感单车骑得满头大汗，还觉得很好玩。
“你家那个史密斯架，”林小雨认真地拍了拍林婉儿的肩膀，语重心长地说，“下次去京城，一定给你带副新护膝，你必须请我体验一次。那个史密斯架——是德国原厂的？”
“你来了就知道。”
林小雨点点头，“那我回所里了。”走了两步回头看着林婉儿，“明天早上七点半，别睡过了。”
“不用来接我，我知道健身房在哪。明天七点半健身房门口见。”
林小雨露出一个吃了亏的表情，然后大步走出院子。
第二天早上七点半，林婉儿准时出现在健身房门口。她换了一身运动服，白色速干T恤配深蓝色紧身运动裤，脚上一双浅灰色的综训鞋，头发扎成利落的马尾。林小雨到的时候看见她已经拿着两杯美式站在门口等了，表情很悠闲，跟等在自家车库门口差不多。
“一杯是小雨姐的。”林婉儿递过来，“加浓少糖，你没跟我说但我问了雪娇姐。她说你值班熬夜就靠这个。”
林小雨接过咖啡喝了一口，入口确实是加浓少糖，温度刚好。她自己都记不清是什么时候跟尹雪娇提过，估计又是某次值夜班时随口抱怨的，尹雪娇居然传达到了林婉儿这里。她憋了好几秒，决定用点评代替感谢，“我发现你有个特长，让人心甘情愿被你收买。”
“这叫后勤准备。”林婉儿的嘴角还沾着一点咖啡沫。
两人走进健身房。今天是工作日早上，人不多，力量区只有两个人在练卧推，跑步机上一排空位。林小雨带林婉儿先做了十分钟热身——开合跳、高抬腿、动态拉伸——然后直奔自由力量区。
“今天练下肢。”林小雨把训练计划写在手机备忘录上，“高脚杯深蹲、保加利亚分腿蹲、罗马尼亚硬拉。三组十二个，组间休息九十秒。”
林婉儿看了一眼计划，“核心不用练吗？”
“练腿日核心是被动收紧的，不用单独练。你把注意力放在髋关节的折叠角度上，起来的时候用臀大肌发力，不要用腰。”
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