林婉儿按照林小雨的示范开始做高脚杯深蹲。她的动作很标准——杠铃贴着胸口，背部挺直，髋关节往后坐，大腿降到与地面平行，然后用臀大肌的力量把自己顶起来，整个过程中腰都没有借力。林小雨在旁边看了一组就放心了。林婉儿的基础力量是从小跟着退役特种兵练出来的，动作模式刻在肌肉记忆里，不需要纠正。
做完三组深蹲，换保加利亚分腿蹲。这个动作对单腿稳定性的要求很高，林婉儿第一次做有些不适应，但她学得很快，第二组就找到了平衡感。林小雨在旁边拿着手机录音，“第二组完成度很高，髋关节折叠角度比第一组大了五度，进步显着。第三组继续保持。”
“小雨姐，你怎么还录音？”
“你以为749的报告只有案子？训练也要写报告的。你这两天的训练数据我要整理归档，算是你的训练档案。以后你想进749的话——”林小雨停了一下，“算了，当我没说。你家老爷子估计不会同意。”
“爷爷说我的路我自己选。”林婉儿完成最后一个分腿蹲，放下哑铃，擦了把汗，“以前我说想学枪法，家里有人担心，说哪有小姑娘学枪法的。爷爷问了我一句：你是真想学还是图新鲜？我说真想学。他说那就去。”
“然后呢？”
“然后我师父就来了。”林婉儿开始做罗马尼亚硬拉，杠铃沿着小腿缓缓下降，髋关节往后推，腘绳肌拉伸到极限，然后臀大肌发力把杠铃拉回来。动作流畅，节奏干净。
林小雨看着她的动作，忍不住说：“你硬拉的动作比我标准。”
上午的训练结束，两人换到动感单车教室。阿豪教练准时出现，肌肉量依然惊人，音乐品味依然停留在九十年代。当那首耳熟能详的迪斯科舞曲响起，林小雨立刻低头假装调旋钮，林婉儿也跟着低头，两个人动作同步得像排练过。但阿豪好像装了雷达，走到两人面前时停了下来。
“这位新朋友第一次来吗？欢迎！”
林婉儿抬起头，笑得很自然。“第一次，请多关照。”
“等会儿中间有个冲刺环节，我会邀请一位学员上台示范。做好准备！”阿豪对她眨了眨眼，转身走回讲台。
林小雨在一旁低声警告，“千万别跟他对视。对视一下他就当你答应了。他就是靠这招抓过我。”
“我没跟他对视。”
“你笑了。”
“笑也不行？”
“笑就是互动。互动他就会找你。”
林婉儿觉得这个逻辑毫无道理，但她没来得及反驳。迪斯科舞曲节奏突然加快，阿豪标志性的“燃烧吧脂肪”也跟着响起，全场学员开始加速踩踏。林婉儿跟着节奏调整阻力，呼吸从头到尾都没乱过，不像有些学员骑到一半就喘得东倒西歪。
冲刺环节，阿豪的目光扫过来，在林婉儿身上停了一下。林小雨在阿豪目光转过来的一瞬间低下脑袋，同时抓住林婉儿的手腕示意她也低头。多虑了，林婉儿被叫上台时完全没露出半点紧张，只是偏头低了一声“失陪”，落落大方地走上台去，骑行的姿势和节奏比阿豪的更标准。阿豪反而不知道该拿她怎么办，最后只好多夸了两句“这位新朋友的耐力相当出色”，给她递了瓶矿泉水把人放回来了。
下课后两人走出健身房，林小雨郑重地宣布：“你免疫了。以后阿豪再也不会找你麻烦了。”
“他不是挺好的嘛。”
“你不懂。”林小雨用一种劫后余生的语气说完，忽然笑了，“我今天蹭了你的光环，他全程都没盯我。下次单车课你来我就来。”
“一言为定。”林婉儿点了点头，把手里那瓶矿泉水抛还给林小雨，径直朝奶茶店走去。
回到榕树里的时候，林婉儿回民宿冲了个澡，换了身干净的衣服，然后又骝到小院。石桌上放着新沏的崆峒老茶，赵飞正与雷生谈事。雷生刚清查完擂台外围的流动摊位，正在汇报情况，看见林婉儿进来，顺口叫了声“婉儿坐”。林婉儿乖巧地在赵飞旁边的石凳上坐下，给自己倒了一杯茶。
雷生走后，赵飞的目光落在林婉儿的肩上。“肩膀不紧了？”
“不紧了。蓉姐陪我练了三十几招，每次反手刺出去之前我都下意识把右肩往下沉，打到最后几枪的时候已经不需要刻意控制了。赵师父，我觉得枪法的肌肉记忆练到一定程度就不再是‘记住怎么打’，而是打完那一枪之后自己就知道对不对。”
赵飞点了点头，“这就是实战淬炼的意义。训练场上练出来的动作是模板，你自己在实战里打出的偏差才是你的收获。”
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