这一夜上官无悔睡得并不安稳，虽然吃了嗜血妖狼肉，所受伤患并无大碍。可是这索妖林处处惊险的环境，让他无时无刻都要保持高度警惕。而老管家则是老神在在，找了一个大树，在树枝上倒头就睡。
终于熬过了这一夜，上官无悔根本就没有睡觉。直到老管家睡足起身，才带他到了一处悬崖旁边。此地危崖高耸，瀑布轰鸣，上官无悔只觉得万千雷霆在耳边炸开一般。却听见老管家道，“徒儿，今日开始你就要锤炼体魄，这万丈瀑布之下正是修炼的绝佳场所，但是你要做好吃苦准备。”
“好的，师父。”上官无悔按照老管家所说方法，一跃而下。然而，他刚一接触那瀑布的水柱，立刻就仿若一片浮萍被强大的冲击力给击飞出去。
而他再看自己刚才接触水柱的皮肤，已是通红，几乎被击伤。然而老管家对于他第一次接触的窘境似乎早有意料，“徒儿，阴阳无极，无弱无强，无柔无刚，变化随心，虚实无常。”
上官无悔一听师父所念法诀，立刻沉下心来，进入一种悟道状态，再次调整身躯在汹涌奔腾的水流强大的冲击下一点一点向向瀑布水柱接近。他体会到了那种仿佛全世界都在与他作对的那种感觉。他站在那毫无规律而言的冲击乱流中，不动弹还可以随波逐流，无甚挤压撕扯之苦。可是当他一打算向瀑布下移动时，只觉得自己仿佛被丢进一种巨大的漩涡中，似乎下一秒就要被拉进万丈深渊。
上官无悔只好运转功法，将灵力充盈每一个细胞，要做的阴阳无极，就必须将自己达到一个极玄妙的状态。他现在置身在水流中，一边巧妙化解水流的冲击力，一边还要抵抗水流对他的拉扯力，灵力在他的每一个细胞中消耗，而他又从外界不停地吸收凝聚。就在这样灵力不停地流转冲刷中，他的细胞才被外力锤炼强大。刚开始在激流中能够保持自己不被冲走已经极其困难，但是他不停地调整自己的状态，随着自己的细胞越来越强韧，他已经能够迎着激流在水中前进。
“徒儿，你太慢了，这都几天了，你竟然才达到这一步，真是浪费时间啊。快点儿的，再这么怠惰，老夫可要放弃你了。”虽然老管家心中对他满意，嘴上依旧说着尖刻的话语。上官无悔知道自己是时候该去挑战那瀑布水柱了。
他走向水流最猛烈处，万丈瀑布的水柱好似从天而降的大锤击打在身躯之上。此时的他，身体强度已经大大改善，勉强可以承受这瀑布奔流的巨力。他咬紧牙关忍受着被锤击挤压得身体骨骼都会咯吱作响的痛处，他感觉自己的细胞都要在下一秒破解，他的神经都要被压得粉碎。他想自己如果坚持不了，就在下一秒放弃吧。他这一刻终于第一次感觉自己元神异于常人的强大真是一件痛苦的事。因为强大的元神让他能够清晰地感受到自己身躯所面对的情况，能够清晰地感受到自己每一个细胞所承受的痛处，而且这强大的元神让他在自己的意志将要被击垮时却能完完全全地忍受更多的痛苦。
可以说，在瀑布下的上官无悔此刻就仿佛铁匠铺铁砧上的锻铁，被反复地折叠锻打。他的细胞每每在瀑布水压破碎的边缘时，又被元神控制送来的灵力所修复。就在这样不停地破而复立中，他每一个细胞都变得越来越强。刚开始的时候他一下到瀑布底，皮肤就会渗出微微血液渗入河水中，而一周过后他的细胞已经能在瀑布的轰击中承受一柱香的时间不出问题。
老管家露出欣慰的笑容，而这一段时间，也都是老管家给他打来妖兽当做口粮。修为有成的妖兽肉，不但肉质细腻，而且蕴涵灵力，比起入室弟子吃的金刚丸不知道好多少倍。
“徒儿，上来休息。照此进度，不出一月，你就可以练体及格了。”
“好咧！师父。”经过这段时候的相处，上官无悔和老管家亲近了许多。不过老管家除了告诉他自己的名字叫袁福禄外，并没有告诉他太多来历。
“徒儿，你喜欢什么样的兵器呢？”
“这个呀……”上官无悔被问得一愣，“师父，您不是给我准备了一柄斧头吗？”
“徒儿，你有所不知。这柄斧胚是很久很久的一位前辈大能所留，确实是不可多得的神兵。可是，我教了这段时间，发现你也许并不适合用斧头啊。”袁福禄看着上官无悔表情有些变化，顿了一下，继续说到，“徒儿，本命神兵只有用自己的道祭炼而出才可能具有破灭万道，唯我独尊的威力！”
“好！师父，等我接下来修炼的时候好好想一想，自己到底要使用怎样的神兵！”
“这才是强者的姿态！不过如果一时之间你还是想不出什么好法宝，斧胚依然给你祭炼。”
“多谢师父。”上官无悔望向远方，袁福禄已经知道，这个神兵斧胚终究是和徒弟无缘了。
上官无悔休息好后，又跳入瀑布底，此刻的他已经不再是单纯地练体。而是感受着天地自然的伟力，感受着最普通的水流借助山川地理之势形成的无比伟力。又过了许多时间，他回想着自己前世所学的典籍，“上善若水，水善利万物而有静。”他的体内开始发生巨大的变化，刚开始是血液，如涓涓细流，再如汩汩泉水，再如湍湍山溪，再如涛涛江河。然后触类变化，他的整个身躯也开始发出瀑布的轰鸣，直至整个人仿佛是惊涛骇浪的大海！袁福禄眼中也露出惊喜之色。吸收系统此刻终于响起提示音：【领悟上善若水之道，属性提升】：
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