清晨五点半的天刚蒙蒙亮，东边的天际线染着一层淡淡的橘色，像被人用毛笔轻轻晕开的颜料。杨浩宇是被爸爸杨建国摇醒的，睁开眼时，窗外还飘着零星的晨雾，空气里带着露水的清凉，吸一口都觉得嗓子舒服。
“浩宇，快起来，晨练要迟到了！”杨建国已经穿好了运动服，手里拿着一套洗干净的蓝色运动装，“昨天跟你说的，今天开始练身体，可不能偷懒。”
杨浩宇揉了揉眼睛，赶紧爬起来穿衣服。运动服是去年妈妈赵秀兰给他买的，当时有点大，现在穿正好，袖口和裤脚都整整齐齐。他走到卫生间洗漱，看着镜子里的自己——脸色还有点苍白，胳膊细细的，手腕处能清晰看到青色的血管，这副六岁的身子骨，比他想象中还要弱。
“爸，我们今天练什么啊？”吃早饭时，杨浩宇咬着馒头问，手里还拿着个煮鸡蛋，是妈妈特意给他煮的，说“练身体要补蛋白质”。
杨建国喝了口豆浆，放下碗：“先从基础来，热身、跑步，再教你几个简单的拳脚动作，先把体能提上去，不然练什么都白搭。”
出门时，赵秀兰还在门口叮嘱：“浩宇，要是累了就跟你爸说，别硬撑，注意安全！”
“知道了妈！”杨浩宇挥挥手，跟着爸爸往小区外的公园走。清晨的公园里已经有不少晨练的人了，有打太极的爷爷奶奶，有跑步的年轻人，还有带着孩子遛弯的家长，鸟鸣声和脚步声混在一起，格外有生气。
杨建国先带着杨浩宇热身，压腿、转腰、活动手腕脚踝。杨浩宇跟着爸爸的动作做，压腿时膝盖疼得他龇牙咧嘴，爸爸帮他把腿往高处抬了抬，他立刻疼得叫出声：“爸，疼！”
“疼也得忍，”杨建国笑着拍了拍他的背，“热身不到位，跑步容易崴脚，以后练动作也容易受伤。慢慢来，多练几次就好了。”
杨浩宇咬着牙，坚持把热身动作做完，额头上已经渗出了细密的汗珠。接下来是跑步，爸爸设定的路线是绕公园跑两圈，一圈大概五百米。刚开始跑的时候，杨浩宇还能跟上爸爸的节奏，呼吸也还算平稳，可跑到半圈的时候，他就开始喘粗气，腿像灌了铅一样沉，每抬一步都觉得费劲。
“浩宇，调整呼吸，两步一吸，两步一呼，别张嘴跑！”杨建国放慢速度，跟在他旁边，声音里带着鼓励，“坚持住，还有一圈多，不能半途而废。”
杨浩宇点点头，按照爸爸说的调整呼吸，可胸口还是闷得慌，喉咙里像冒着火，视线都有点模糊。他看着前面爸爸的背影，那个不算高大、却很结实的背影，突然想起前世爸爸在工厂里扛重物的样子——那时候爸爸的背还没驼，力气大得能把他举过头顶，可后来为了给他还债，累得腰都直不起来了。
“我能行！”杨浩宇在心里给自己打气，攥紧了拳头，加快了脚步。可身体的疲惫不是靠意志力就能抵消的，跑到第一圈结束时，他实在撑不住了，扶着旁边的树干蹲下来，大口大口地喘气，眼泪都差点喘出来。
杨建国也停下来，递给他一瓶水：“慢点喝，别呛着。怎么样，还能跑吗？”
杨浩宇摇摇头，声音沙哑：“爸，我跑不动了，腿好酸，胸口也疼。”
“没事，跑不动就不跑了，”杨建国拍了拍他的后背，帮他顺气，“你这身子骨确实弱，平时也没怎么运动，慢慢来，不着急。”
休息了十分钟，杨建国又教他几个简单的冲拳动作——双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，出拳时要转腰发力，把全身的力气集中在拳头上。杨浩宇跟着学，出拳的时候胳膊软绵绵的，根本没力气，转腰的动作也不到位，总是忘了配合呼吸。
“不对，”杨建国握住他的拳头，帮他调整姿势，“出拳的时候要快，收拳的时候要稳，腰要转过来，你看爸爸怎么做。” 杨建国示范了一遍，出拳时带着“呼”的一声，拳头在空中划过一道风，看着就很有力量。
杨浩宇学着爸爸的样子，又试了一遍，还是不行——他能记住动作的要领，可身体就是跟不上，转腰的时候差点摔倒，出拳的速度也慢得像慢动作。他看着自己的拳头，心里有点着急：明明脑子里知道该怎么做，可身体就是不听使唤，不仅没力气，还缺乏协调感，更别说什么武术技巧了，连最基础的发力都不会。
“爸，”杨浩宇停下动作，看着爸爸，眼神很认真，“我觉得光靠我们自己练不行，我不仅身体弱，还一点武术、力量训练的知识都没有，瞎练只会浪费时间，说不定还会受伤。”
杨建国愣了一下，有点疑惑：“那你想怎么办？”
“我想去找张强的爸爸，”杨浩宇说，“张强昨天跟我说，他爸爸以前是举重运动员，退休在家，肯定懂怎么练身体、怎么增肌，还知道怎么避免受伤。要是能让张叔叔教我们，肯定比我们自己瞎练强。”
杨建国想了想，觉得有道理——张强的爸爸他见过几次，是个身材魁梧的男人，说话很实在，以前确实是省队的举重运动员，在这方面肯定比他专业。“行，那我们现在就去找他，正好是周末，他应该在家。”
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