怀孕第八周,沈琋心去医院做第二次产检。
检查结果一切正常,但医生还是严肃地重申:“沈小姐,我知道您职业特殊,但孕期必须避免高强度训练。您之前的训练计划,需要大幅调整。”
“我明白。”沈琋心说,“但我需要保持一定运动量。完全不动,反而对身体不好。”
医生想了想:“轻度到中度的运动是可以的。比如散步、孕妇瑜伽、游泳。但跑步、跳跃、负重这些,绝对不行。”
回家的路上,沈琋心一直沉默。慕承骁察觉到了她的情绪:“在想训练的事?”
“嗯。”沈琋心看向窗外,“习惯了每天训练,突然要停下来,很不适应。”
慕承骁理解这种感受。
就像演员突然不能演戏,歌手突然不能唱歌,那种空虚和焦虑是真实的。
“我们找个折中方案。”他说,“请专业的孕期健身教练,制定适合你的训练计划。既保证安全,又让你保持状态。”
沈琋心转头看他:“你同意我继续训练?”
“我同意你保持健康。”慕承骁纠正道,
“而且我相信,你会掌握分寸。”
两天后,一位专门服务军警孕妈的健身教练来到家里。她姓赵,曾经是武警特战队员,退役后专攻孕期运动科学。
“沈队,久仰。”赵教练和沈琋心握手时,力度很稳,“我看过您的训练记录,身体素质确实很棒。”
“现在不能跟以前比了。”沈琋心说。
“但底子在。”赵教练笑道,“孕期训练不是要您退步,而是换种方式前进。咱们的目标是:维持核心力量,保持心肺功能,为分娩做准备。”
她先给沈琋心做了全面评估,然后制定了详细的训练计划。
每周三次,每次四十五分钟,包括核心肌群训练、柔韧性练习和低强度有氧运动。
第一次训练时,慕承骁全程在旁边看着。赵教练教沈琋心做改良版的平板支撑——膝盖着地,减少腹部压力。
“保持呼吸,不要憋气。”赵教练指导,
“感受深层肌肉的发力,而不是表层。”
沈琋心很快就掌握了要领。多年的训练让她对身体有精准的掌控力,即使动作变了,也能迅速找到正确的发力方式。
训练结束后,赵教练很满意:“沈队,您的身体意识和控制力是我见过最好的。保持这个状态,产后恢复会非常顺利。”
慕承骁递上毛巾和水:“累吗?”
“还好。”沈琋心擦着汗,“比想象中轻松,但确实锻炼到了。”
“这就是孕期训练的特点。”赵教练说,
“不求强度,求精准。沈队,您之前的军事训练其实帮了大忙——对身体的高度认知,是安全训练的基础。”
从那以后,沈琋心恢复了规律的训练生活。只是内容变了:不再是武装越野和战术演练,而是孕妇瑜伽和水中运动。
周末,慕承骁陪她去游泳馆。孕早期的沈琋心还不太显怀,穿上泳衣后,只有小腹轻微的隆起。
“水中的浮力可以减轻关节压力。”沈琋心一边热身一边解释,“而且水温适宜,对血液循环有好处。”
慕承骁不会游泳,就坐在池边看着。他看到沈琋心在水里舒展身体,动作流畅优美,脸上是许久未见的放松和愉悦。
游了四十分钟后,沈琋心上岸。慕承骁立刻用大毛巾裹住她:“冷不冷?”
“不冷,水温正好。”沈琋心擦着头发,
“在水里的感觉很好,好像回到了训练状态,又没有负担。”
回家的路上,沈琋心突然说:“其实怀孕后,我对身体有了新的认识。”
“怎么说?”
“以前训练,是不断挑战极限,看身体能承受多少。”沈琋心抚摸着小腹,“现在是倾听身体的声音,尊重它的节奏。这两种状态,都很珍贵。”
慕承骁握住她的手:“你总是能在不同境遇里找到力量。”
“是你给了我空间去找。”沈琋心看着他,“没有强迫我休息,也没有放任我冒险。你找到了那个平衡点。”
怀孕第十周,沈琋心去医院做NT检查。B超屏幕上,宝宝已经初具人形,小手小脚清晰可见。
“宝宝很健康。”医生笑着说,“而且很活跃,一直在动。”
沈琋心看着屏幕里那个小小的生命,突然红了眼眶。
这是她第一次如此直观地看到自己的孩子。
“一切正常。”医生打印出B超照片,
“沈小姐,您的身体状态保持得很好。继续现在的运动强度,注意营养,没问题。”
走出诊室,慕承骁小心翼翼地把B超照片放进包里。
沈琋心挽着他的手臂,轻声说:“我现在相信了,我可以既是个好军人,也会是个好妈妈。”
“你从来都可以。”慕承骁吻了吻她的头发,“坚强和柔软,在你身上从不矛盾。”
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